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瑜伽频道
腰部是我们人体重要的一部分，天气凉了是不是就想起妈妈那句，多穿点，不要腰着凉了，裤子穿的长点，露个脚脖子干啥，秋裤赶紧穿上，脚脖子和秋裤可以缓缓，但是腰部保暖是真的挺重要的，因为腰疼是病，疼起来也挺要命，腰部脂肪厚是不是就可以御寒了，脂肪是可以御寒，但是腰部脂肪过厚，是有健康隐患的腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，腰太粗还会使气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。今天我们就介绍几个瑜伽动作可以减去腰部脂肪，换我们一个健康的身体
桥式
仰卧在垫子上，双膝弯曲，双腿打开与髋同宽双脚平行，小腿与地面垂直，双手放在身体两侧，脚尖指向前方，调整呼吸，双脚压地，臀部抬起，腰部一节一节的往上抬离地面，臀部收紧，双肩肩胛收拢，胸腔向天花板方向抬起，双手在身体下方合十交握或则握住两脚踝，这个动作可以刺激神经系统，促进消化，舒展胸部和颈部肩部，提高肺活量，促进甲状腺等功能，缓解焦虑情绪和头痛
三角拉伸式
站立在垫子上，重心落在足弓中心，跳步打开双腿比肩宽，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，右脚向右旋转90度，左脚转向15度，左腿挺直，双肩后推，.内收右臀，与右膝在一条直线上，重心在转移到左脚掌，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，伸直左手臂向上，抬头看向右手拇指，把下巴靠向肩膀肩膀来保护脖子。这个动作可以锻炼腰腹部、臀部和腿部肌肉群，灵活四肢，减少局部脂肪
婴儿式
跪坐在脚后跟上，两腿并拢双膝分开与髋同宽，身体向前折叠，身体前倾，腹部紧贴大腿，前额点地，脖子放松，向前伸展手臂，掌心贴地，这个动作可以缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆，放松全身，缓解精神压力，消耗腰部脂肪
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