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扬州频道
8月进入下旬，暑假也就正式进入倒计时，新年级、新学期的脚步越来越近了！如何写好新学期序言，以最好的精神状态投入到新目标、新挑战中去？扬州市邗江中学（集团）北区校维扬中学给学生们推荐开学收心的方法，供大家参考。
初一“萌新”如何“长大”
初一的“小萌新”们，欢迎你们来到邗江中学（集团）北区校维扬中学，这是一个让梦想起航的地方，这里有丰富多彩的课程，有才华横溢的老师，有志存高远的同学，有书香洋溢的环境……期待你在这里，用努力将前程点亮！这里有一套专属贴心攻略，送给即将开启初一生活的你。
一、安排合理作息
告别散漫、回归常态，从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活；尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、奇人异事、所学所得和你的同学、老师们分享；开学需要仪式感，开学前整理书桌和书架，准备开学用品。
二、调整身心状态
调整自己的饮食习惯，一日三餐定时定量，多吃水果和蔬菜，补充富含维生素的食物。给自己安排晨跑、散步、跳绳、球类等运动，进行适量锻炼。运动可以减缓抑郁、焦虑的情绪，改善睡眠，同时改变大脑神经，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。
三、做好课程预习
合理规划和安排开学前期的这段时间，提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接，并准备、阅读初中阶段的名著书籍，做批注、摘抄。
四、培养必备技能
积极培养初中学习中的一些必备技能，如书写能力、阅读能力、理解能力、创新能力等。专注兴趣培养，做绚烂耀眼的自己！翰墨丹青、琴棋丝竹，你的特长就是你的精彩！闻鸡起舞、百步穿杨，你的精彩就是你的勋章！提升素养，全面发展，书香校园里，你，就是其中最耀眼的风景。
初二“学子”如何“蜕变”
初一相差不大，初二始分高下。即将进入初二分水岭的同学们，你们做好准备了吗？怎样从从“假期模式”切换到“开学模式”呢？
一、心理上的调适
1.要充分做好心理准备。初二是承上启下的一年，学习内容增多，难度加大，同学们个体之间的差距将会越来越大，不管是学习还是思想上都将会出现“分化”现象。我们首先要做的事就是：思想上高度重视，进一步优化习惯，防止分化，从而实现自我的突破。
2.做好收心工作。调整作息时间，每天早睡早起，保证充足的睡眠，加强锻炼，每天户外运动一小时，以更健康的体魄迎接新初二。
二、行动上的准备
1.全面温习梳理初一的基本知识，检查暑假作业的完成情况，查漏补缺。所有知识都是互相贯通的，打好扎实的基础才能更好地进行下一步学习，充分的知识积累才能产生质变。每天保证有至少1小时的阅读时间，阅读有较高质量品位的书报杂志，坚持收看央视新闻类节目和高分纪录片，多练字、多思考，将暑假放飞的心思都尽快收回学习上来。
2.提前规划好初二学习。制定学习目标，而且目标越清晰越好，例如新学期要提高哪些科目的成绩、突破自身哪些短板等；对语文、数学和英语要继续打好扎实基础，对新增的物理学科要充分预习，激发学习兴趣，对即将参加会考的生物和地理要充分重视。初二是分化期，也是转变期，只要我们能在假期中做足功课，充分认识到初二的学段特点，就能有的放失，抓住机遇，顺利完成这一年的学业，为初中的生活打下坚实的基础。初二的你们要少一些幼稚，多一些沉稳，努力成就初二最优秀的自己！
初三“英才”如何“梦圆”
初三，是人生的重要转折点。在这个时期，我们该如何把握时间，实现理想呢？
一、会调整
1. 调整作息时间。这个超长的暑假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息。同时有意识地加强学生在家运动的时间和强度，唤醒学生的身体机能，在返校前让学生的生物钟跟上学校的节奏。
2. 调整焦虑心态。新学期，无论是学生还是家长都容易出现“开学综合症”，产生焦虑心态。我们可以进行积极的心理暗示，积极的心理暗示是一个隐形却有效的法宝。因此学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了!我要全心全意地投入到新学期的学习生活中，我将会学习到更多的知识，通过我不懈的努力，面对中考我一定能交出一份令人满意的答卷。”
二、会坚持
进入初三意味着已经踏上中考的征程，前方的道路充满了艰辛与坎坷，同学们必须端正学习态度才能向着自己的目标前进。首先你必须学会控制自己，其次就是坚持，在学习的过程中不轻言放弃，有“咬定青山不放松”的学习韧劲。我们要充分利用时间，提高学习效率，用更高、更严格的标准来要求自己。
三、会制定
到了初三，面对中考的压力，学生们必须要树立学习目标和自信心，根据中考的需要和自己的学习实际，在开学前制定切实可行的学期计划，定出各科的标准。计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。
相信自己，努力做好每一件事，提起精气神，调整好自己的状态，快速投入新学期的学习，用学问把自己武装起来，做一名成功的初三学生吧！
同学们，快开学啦！让我们根据这份开学收心指南，用一种温和从容、不激进的方式开启新征程，回归到上学时的精神状态。也希望家长们既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑；又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。在最后一周的时间做好调整，相信孩子们一定能以崭新的面貌在新学期扬帆起航！
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