每天做深蹲运动，伤不伤膝盖？做多少个合适？

深蹲可以有效的刺激到我们的大腿肌肉与臀部的肌肉，可以有提臀的作用，很多女生因此爱上了深蹲这项运动，为了自己的翘臀而战！在健身房里我们也可以发现很多妹子钟爱深蹲这项运动。

人们为了完美的身材，美丽的外形，坚持锻炼自己的身体。有些人为了短时间可以达到预期的效果，从而加大自己的训练量，锻炼的强度很高，但是如果你不去把控你的训练量，满目的去加大。比如：为了翘臀，一天做几百个深蹲，这样的运动量真的合适吗？伤不伤膝盖？

其实这个东西还是取决于个人的能力水平，有些人身体素质优秀，有运动的基础一天百来个深蹲，也是绰绰有余，但是有些人，没有进行过什么训练，你要是在去蹲几百个深蹲，那简直是不大可能的事情，如果自己的能力没有达到这个水平，盲目的去做，这对关节来说无疑是很大的伤害！

但是如果你去根据自己身体合理的去规划这个运动量，循序渐进，不但可以提高自己的身体素质，练出翘臀，还可以促进关内滑液的分泌，而且对于膝关节的锻炼是极好的，再去做大重量的深蹲，膝盖也不会容易受伤!

无论是什么运动超量的运动量都会导致我们身体收到一定程度的损害。深蹲也是如此，在最初进行深蹲运动的时候，我们的体能与膝盖的承受能力的有限的，我们当然是承受不了一天蹲几百个的训练量，我们需要做的是从基础做起，学会标准的动作，从一天十几二十几个开始，慢慢进步叠加，稳步的提升。这样的话不仅会对我们腿部的线条塑造有很好锻炼，而且对身体也是极好的，还可以提高腿部的耐力，对翘臀的塑造也是有一定的作用。

完美的身材，美丽的外形，定然会在社会上有一定的优势，为了好看而拼命运动，减脂塑形。运动的初心是好的，但是我们也要把控一个度，循序渐进才是硬道理！

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