朝阳社区老年人科学运动健康主题讲座进社区

10月27日，润州区南山街道朝阳社区联合丹徒区相伴夕阳公益服务中心在社区活动中心举办举办了“合理膳食促健康科学运动护朝阳”--老年健康主题讲座。

国家级社会体育指导员李美霞着重介绍了科学健身对于全民健康的重要性，并结合老年人的能量代谢状况列出了简易测算运动强度的方法。大家可以据此来选择适合自己的运动方式和运动强度。她指出科学运动重点在于规律性、渐进性和长期性，只有这样才能让身体的机能维持在一个良好水平，这些对于预防老年疾病有很大益处。同时，她给大家讲解了运动中的注意事宜并列出了适合老年人的运动处方。

迈开腿的同时还要管住嘴。李美霞还给大家介绍了科学减脂的方法，以及日常饮食中的“211法则”。（即吃饭要吃两拳蔬菜、一拳蛋白质、一拳碳水。最好能按照先吃蔬菜、再吃蛋白质，最后吃碳水的顺序进行。）

最后，李美霞给大家介绍了几种适合居家做的运动，并现场做了示范。现场互动积极、氛围热烈。

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