中年女性常练6个瑜伽体式 保养子宫 调养气血 保鲜颜值

来源:    作者:中资网    人气:     发布时间:2018-11-01     

人到中年,许多身体机能开始出现了衰退现象,比如身材发福、皮肤粗糙、颜值降低等等。女性朋友们可要注意保养身体了,通过科学的饮食、规律的生活以及合适的锻炼,让身体更健康、让颜值更保鲜。今天与大家分享6个瑜伽体式,重在保养子宫、调养气血、保养颜值。

体式一、蝎子式

通过身体的倒立后翻,蝎子式瑜伽能够消除腹部和臀部的赘肉,美化身体形态;通过放松内脏器官,能促进胃肠的消化;通过身体的放松倒置,加强子宫血液循环,去除沉积的垃圾,并防止子宫下垂移位。

体式二、单腿下犬式

单腿下犬式是一个常用的瑜伽体式,通过肢体的伸展,美化身体形态;通过头部的放松和血液的充分循环,消除身体疲劳,缓解头痛失眠;通过放松内脏,保养生殖系统,调节内分泌,滋润面部肌肤。

体式三、弓式

通过弓式的练习,能有效消除四肢、臀部和腰腹的赘肉,紧实腹部和臀部肌肉;通过挤压和按摩腹部脏器,保养内脏器官,促进消化功能,调节内分泌。在练习时,注意要以腹部为支点,躯干向上仰起,双腿向上抬起,小腿向后弯曲,并用双手抓住双脚。

体式四、轮式

通过轮式的练习,增强腹肌力量,消除腹部赘肉;紧实胸部肌肉,美化胸部形态;促进胃肠蠕动,增强胃肠消化能力,调节内分泌;放松头部和颈部,改善脑供血状况,防止脑供血不足,缓解头痛头昏症状。

体式五、手倒立

手倒立式是一个放松头部和内脏器官的体式。通过身体的倒立,让内脏器官得到充分的放松,特别有益于长期受到挤压的子宫,防止子宫下垂移位。大量新鲜血液的流入,加强了头部血液循环,能尽快消除疲劳,缓解头部的压力和疼痛状况。同时能很好地滋养面部肌肤,保持面部红润。

体式六、舞王式变体

舞王式变体旨在消除大腿和臀部赘肉,紧实大腿和臀部肌肉,让臀部上提,保持圆润饱满;强健脊柱,让背部挺拔端正;还能收缩腹部,紧实腹肌,保养内脏,调理气血。

为了保持健康、保养颜值,中年女性要加强锻炼,每日早晚练习上面的六个体式,保养子宫,调养气血,滋润肌肤,让身体倍儿棒,让颜值常保鲜。

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